Elengedés és továbblépés
Mi az, ami még foglalkoztat, és mit szeretnél másképp vinni tovább? Régi elvárásokat, visszatérő gondolatokat vagy egy lezáruló élethelyzetet is választhatsz témának.
VONALAK · SZÍNEK · SAJÁT FELISMERÉSEK
Neurografika
Vonalak, amelyek önismereti útra visznek.
Sok gondolat kavarog benned, nehéz döntened, vagy szeretnél egy kis időt magadnak? A neurografika során vonalakkal, formákkal és színekkel kapcsolódhatsz a saját témádhoz. Nem szükséges rajztudás: a figyelem, az alkotás és a személyes tapasztalat kap hangsúlyt.
A Neuroközpontban Budapesten, vezetett alkotófolyamatban vehetsz részt. Az alkalom után a saját rajzos önreflexiódat otthon is folytathatod, a saját ritmusodban.
ALKOTÁS ÉS ÖNISMERET
Mi az a neurografika?
A neurografika vonalakkal, kapcsolódó formákkal és színekkel végzett alkotás, amelyhez egy számodra fontos kérdés vagy élethelyzet adhat kiindulópontot. A papíron megjelenő rajz mellett arra is figyelmet fordítunk, milyen gondolatok, érzések és asszociációk jelennek meg benned.
Lehet, hogy egy döntést szeretnél más nézőpontból átgondolni. Lehet, hogy a saját határaid, egy visszatérő helyzet vagy a következő életlépésed foglalkoztat. Az alkotás teret ad annak is, amit nehéz elsőre szavakba foglalnod.
Nem kell jól rajzolnod.
Vonalakat húzni, formákat alakítani és színeket választani rajzos előképzettség nélkül is lehet. Nem osztályozzuk a képedet, és nem kell mások alkotásához hasonlítanod. A saját figyelmed és a folyamat közben szerzett tapasztalatod fontos.
A közös munkát holisztikus szemlélettel kísérem. Az aktuális élethelyzetedből, a saját kérdéseidből és abból indulunk ki, amivel most szeretnél foglalkozni. Az önismereti támogatásban több módszert is ötvözhetek; ezekről és a részvétel formájáról előre egyeztetünk.
A TE TÉMÁD A KIINDULÓPONT
Mivel foglalkozhatunk a neurografika során?
Választhatsz az alábbi témák közül, vagy hozhatsz saját kérdést. A témák külön is választhatók; nem szükséges egy előre meghatározott sorrendet végigjárnod. Ha bizonytalan vagy, az első beszélgetésen közösen megfogalmazzuk, mi kapjon figyelmet.
Önismeret és kapcsolatok
Önelfogadás és önmegbocsátás
Hogyan beszélsz magaddal, amikor hibázol vagy bizonytalan vagy? Az önkritika, a saját értékeid és a magad felé fordított figyelem is lehet az alkotás kiindulópontja.
Kapcsolatok és határok
Családi, baráti vagy párkapcsolati helyzetekben is felmerülhet: mire van szükségem, és hol vannak a határaim? A saját nézőpontodra és a számodra fontos kapcsolódásokra fordítunk figyelmet.
Új lehetőségek és életirány
Változtatnál, de még nincs kész válaszod? Vágyak, ötletek, bizonytalanságok és lehetséges következő lépések mentén is alkothatsz.
Felismerések a mindennapokban
Mi az, amit szeretnél megőrizni az alkotás tapasztalatából? A rajzhoz kapcsolódó felismeréseidet egy vállalható hétköznapi lépéssel is összekötheted.
Pénz, munka és vállalkozás
A pénzhez való viszonyod
Biztonság, hiányérzet, önérték vagy a saját munkád értékének felismerése: a pénzhez kapcsolódó személyes gondolataid és érzéseid is témát adhatnak.
Belső akadályok és saját elvárások
Mit jelent számodra az, hogy „nem vagyok elég jó” vagy „ez nem nekem való”? A saját kételyeidet, vállalásaidat és elvárásaidat is átgondolhatod alkotás közben.
A vállalkozásod személyes iránya
Miért fontos neked az, amit csinálsz, és mit szeretnél képviselni vele? A munkádhoz kapcsolódó motivációid, céljaid és értékeid kerülhetnek előtérbe.
Erőforrások és a bőség jelentése
Mit jelent számodra az, hogy van elég? Idő, figyelem, kapcsolatok, lehetőségek és meglévő erősségek: a saját erőforrásaidra is rátekinthetsz.
Megélhetés és belső értékek
Hogyan illeszkedjen egymáshoz az, amiből élsz, és az, ami fontos neked? A munka, a személyes értékek és a kívánt életforma összefüggései is megjelenhetnek.
KÍVÁNCSISÁG ÉS ALKOTÓKEDV
Kinek lehet jó választás a neurografika?
Ha szívesen fordítanál figyelmet magadra, és nyitott vagy arra, hogy egy témához rajzos alkotáson keresztül kapcsolódj, a neurografika is szóba jöhet. Nem szükséges előre tudnod, milyen kép fog készülni.
- Magadnak: önismeret, döntési helyzetek, változások, kapcsolatok vagy egy kis személyes alkotóidő miatt.
- Szülőként vagy családi kérdéssel: a saját határaidról, elvárásaidról és a családban megélt helyzetekről is hozhatsz témát. Gyermek vagy fiatal részvételét külön egyeztetjük.
- Sportolóként, vezetőként vagy vállalkozóként: teljesítményelvárások, versenyhelyzetek, saját célok vagy a munka és a személyes életed összhangja mentén is alkothatsz.
- Szépkorúként: élettapasztalatok, új életszakaszok, kapcsolatok és a számodra fontos mindennapi örömök is lehetnek a saját témáid.
A részvételt a céljaidhoz, az alkotókedvedhez és a kényelmes jelenlét feltételeihez igazítjuk. A tempót és a szükséges szüneteket is együtt alakítjuk.
VEZETETT ALKOTÓFOLYAMAT
Hogyan zajlik egy neurografika alkalom?
Megérkezünk a saját témádhoz.
Röviden átbeszéljük, mi foglalkoztat, és milyen kérdés kapjon figyelmet. Annyit osztasz meg, amennyit szeretnél; kíváncsisággal és konkrét kérdés nélkül is érkezhetsz.
Teret kapnak a vonalak, formák és színek.
A közös alkotás során kísérlek a rajzos folyamatban. A vonalak, kapcsolódások, lekerekített formák és színek alakítása közben a saját tapasztalatodra is figyelhetsz.
A saját ritmusodban haladunk.
Nem kell sietned vagy egy előre elképzelt képet teljesítened. Kérdezhetsz, tarthatunk szünetet, és elmondhatod, ha valamiben más tempóra van szükséged.
Rátekintünk az alkotás tapasztalatára.
Ha szeretnéd, beszélgetünk arról, mi jelent meg benned, mi volt fontos, és mit vinnél tovább. A képedet nem értékelem vagy minősítem; a saját jelentéseid kapnak helyet.
A személyes alkalom Budapesten, az Egy Test Egy Lélek Stúdióban zajlik. A pontos időtartamot, a választott részvételi formát és a díjat a jelentkezéskor egyeztetjük.
Mire lesz szükséged?
A közös alkalomhoz szükséges rajzeszközöket biztosítom. Otthoni alkotáshoz papír és toll vagy filctoll is elegendő; színes ceruzával vagy más kedvelt eszközzel is dolgozhatsz. Nem szükséges előre drága felszerelést vásárolnod.
AZ ALKOTÁSNAK OTTHON IS LEHET HELYE
Hogyan viheted tovább a saját tapasztalatodat?
A neurografika alkalom után a saját rajzos önreflexiódat otthon is folytathatod. Újra előveheted a képedet, feljegyezheted a hozzá kapcsolódó gondolataidat, vagy szánhatsz időt egy új személyes alkotásra.
Akár 10–15 percet is félretehetsz néhány vonalra vagy színre; máskor hosszabban is elmélyülhetsz az alkotásban. Nem kell minden otthoni rajzot befejezned, és nem szükséges minden alkotáshoz újabb közös alkalmat foglalnod.
Ami segítheti a saját alkotóidődet
- Válassz egy nyugodt időszakot és egy számodra kényelmes helyet.
- Indulj egy egyszerű kérdésből, vagy abból, ami éppen foglalkoztat.
- Figyeld meg a saját tempódat, és tarts szünetet, ha arra van szükséged.
- Ha szeretnéd, írd le, milyen gondolatot vagy felismerést vinnél tovább.
A rajz és a beszélgetés tapasztalatát a hétköznapjaidhoz is kapcsolhatod: például egy határ megfogalmazásához, egy saját igény felismeréséhez vagy egy vállalható következő lépéshez.
GYAKORI KÉRDÉSEK A NEUROGRAFIKÁRÓL
Ami az első alkotás előtt felmerülhet.
Rajztudás, eszközök és a saját témád
Nem tudok jól rajzolni. Így is jelentkezhetek?
Igen. A neurografika alkalomhoz nem szükséges rajzos előképzettség. Vonalakkal, formákkal és színekkel dolgozunk; a saját alkotófolyamatod és a személyes tapasztalatod fontos.
Mi történik, ha nem tetszik a rajzom?
A képet nem osztályozzuk, és nem kell egy mintához igazítanod. Megfigyelheted, melyik része tetszik, melyik foglalkoztat, és hogyan szeretnél továbbhaladni. Nem szükséges mindent kijavítani vagy befejezni.
Milyen eszközöket kell hoznom?
A közös alkalomhoz szükséges rajzeszközöket biztosítom. Ha van kedvelt saját tollad vagy ceruzád, arról előre egyeztethetünk. Otthoni folytatáshoz egyszerű papír, toll vagy filctoll is elegendő.
Mi van, ha még nem tudom, milyen témával érkeznék?
Ez is rendben van. Az első beszélgetésen elmondhatod, mi foglalkoztat mostanában, vagy miért szeretnél részt venni. Közösen keresünk egy számodra érthető kiindulópontot.
A munka vagy a vállalkozásom kérdéseit is választhatom témának?
Igen. A saját céljaid, motivációid, értékeid, döntési helyzeteid vagy a pénzhez való személyes viszonyod is lehet az alkotás témája. Arra figyelünk, mit jelentenek ezek neked a jelenlegi élethelyzetedben.
Az alkotás közben és utána
Mit érezhetek alkotás közben?
Lehet, hogy elmélyülsz a rajzolásban, gondolatok jutnak eszedbe, érzelmek jelennek meg, vagy egyszerűen a vonalakra és a színekre figyelsz. Nem kell egy meghatározott élményt átélned.
Mi történik, ha elakadok, vagy nem tudom, hogyan folytassam?
Megállhatunk, beszélgethetünk, vagy tarthatunk egy rövid szünetet. A közös alkalmon kérdezhetsz, és segítséget kapsz a továbblépéshez. Nem kell erőltetned a rajzolást.
El kell mondanom minden személyes érzésemet vagy történetemet?
Nem. Te döntöd el, mennyit szeretnél megosztani. A saját témádhoz úgy is kapcsolódhatsz, hogy annak részleteit nem mondod el. Az alkotás utáni beszélgetésben is a saját határaidat tartjuk szem előtt.
Kiértékeled, mit jelent a rajzom?
A képedből nem állítok fel diagnózist vagy személyiségértékelést. Ha szeretnéd, arról beszélgetünk, neked mit jelentenek a formák, színek és kapcsolódások, és mi jutott eszedbe alkotás közben.
Mi van, ha kellemetlen érzés jelenik meg?
Jelezheted, és megállhatunk vagy szünetet tarthatunk. Nem szükséges továbbmenned olyan témával, amellyel most nem szeretnél foglalkozni. A saját tempódhoz és a vállalható részvételhez igazodunk.
Mikor lehet számomra hasznos egy alkalom?
Lehet, hogy az alkotóidő, egy új nézőpont vagy a saját kérdésed pontosabb megfogalmazása lesz fontos. Máskor egy gondolat később kapcsolódik a mindennapjaidhoz. A saját tapasztalatodra figyelünk; nem kell előre megadott eredményt teljesítened.
Otthoni folytatás és a részvétel keretei
Otthon, önállóan is folytathatom?
Igen. A saját rajzos önreflexiódat és személyes alkotásaidat otthon is továbbviheted. Előveheted a képedet, feljegyezheted a gondolataidat, vagy újra szánhatsz időt a saját témádhoz kapcsolódó alkotásra.
Mennyi időt szánjak rá otthon?
Néhány vonalra vagy színre akár 10–15 percet is félretehetsz. Ha jólesik, hosszabban is alkothatsz. A lényeg, hogy legyen számodra kényelmes az időkeret, és ne kelljen sietned.
Mennyi ideig tart a közös alkalom, és hány találkozás szükséges?
A közös alkalom pontos időtartamát a jelentkezéskor egyeztetjük. Ez több időt foglalhat magában, mint egy rövid otthoni alkotás, mert a megérkezésnek, a rajzos folyamatnak és a beszélgetésnek is helye van.
Egy választott témával önálló alkalomra is érkezhetsz. A folytatásról a céljaid és a tapasztalataid alapján döntesz.
Szépkorúként is részt vehetek?
Igen. A saját érdeklődésedből és témáidból indulunk ki. A rajzeszközöket, a tempót és a szüneteket a kényelmes alkotáshoz igazítjuk; nem szükséges gyorsan vagy aprólékosan rajzolnod.
Gyermek vagy fiatal számára is választható?
Gyermek vagy fiatal részvételét előzetesen egyeztetjük a szülővel. Fontos az életkora, az alkotókedve, a saját részvételi szándéka és az, milyen támogatást kerestek. Ezek alapján beszéljük át a megfelelő formát.
Ez pszichoterápia?
A neurografika itt önismereti célú alkotófolyamat. Nem vagyok pszichológus, és nem végzek pszichoterápiát. Ha a helyzeted pszichológiai vagy orvosi ellátást igényel, támogatom a megfelelő szakember felkeresését.
Neurofeedback tréning nélkül is jelentkezhetek?
Igen. A neurografika önállóan is választható. Ha többféle támogatás is érdekel, külön átbeszéljük a céljaidat és az egyes lehetőségeket.
Hol találom az árakat és a lemondási feltételeket?
A díjakat az Árak és foglalás oldalon találod. A foglalási és lemondási szabályokat az ÁSZF, az adatok kezeléséről szóló tudnivalókat az Adatkezelési tájékoztató tartalmazza.
KÖVETKEZŐ LÉPÉS
Adj helyet a saját alkotóidődnek.
Neurografikára az Egy Test Egy Lélek Stúdió meglévő foglalási felületén jelentkezhetsz. Ha előbb a témádról, az eszközökről vagy a részvételről kérdeznél, a Kapcsolat oldalon is elérsz.
A szolgáltatási és lemondási feltételeket az ÁSZF, az adatkezelésről szóló információkat az Adatkezelési tájékoztató tartalmazza.