Lovász-Sereg Kata – szakértői konzultáció Budapest

Szakértői konzultáció

Támogatás, ami nem címkéz – hanem eszközt ad

A konzultáció során nem diagnosztizálunk, hanem megértünk. A nehézségek hátterében gyakran az idegrendszer egyedi hangoltsága áll. A konzultáció célja, hogy fényt derítsünk ezekre az összefüggésekre – diagnózisok és címkék helyett a valódi működésre és a megoldásokra fókuszálva. Célunk, hogy a kliens – és gyermek esetén a családja – válaszokat kapjon azokra a kérdésekre, amelyeket saját működése vet fel a mindennapokban.

ADHD felmérés és tanácsadás

1,5–2 órás személyre szabott felmérés Budapest központjában – tesztek, neurofeedback és gyakorlati eszközök.

A felmérés és a tanácsadás kb. 1,5–2 órát vesz igénybe. Közösen kitöltünk ADHD-teszteket és egyéb kapcsolódó kérdőíveket, miközben megbeszéljük a felmerülő gondolatokat és kérdéseket. Ezt követően egy neurofeedback felmérést is végzek, és ezek összességét áttekintve beszéljük meg a javasolt teendőket.

A tanácsadás során a hétköznapi életben használható ötleteket, az életet egyszerűsítő praktikákat is adok. Gyermeke esetén, de igény szerint felnőtteknek is mozgásos gyakorlatokat is mutatok, melyek segítik a végrehajtó funkciók fejlődését.

A felmérés azok számára lehet hasznos, akik érzik és tapasztalják, hogy „másként” működnek, és szeretnének rálátást arra, hogy az ADHD lehetősége fennállhat-e náluk. Tájékoztatom, hogy a felmérés nem minősül hivatalos diagnózisnak, gyógyszer felírására nem jogosít.

Bővebben
Hétköznapi támogatás

Segítség a határszabásban, a stresszkezelésben és a döntéshozatalban felnőtteknek. ADHD szemlélettel is.

A hétköznapi támogatás nem terápia, hanem egy gyakorlatias, eszközökre épülő tanácsadás, amely segít a napi kihívások kezelésében – különösen akkor, ha figyelemzavar, túlgerjesztettség vagy döntéshozatali nehézségek jellemzik az életed.

Mire jó? Segítünk:

  • határok meghúzásában (pl. munka–szabadidő, családi kötelezettségek)
  • stresszreakciók kezelésében (pl. pánik, elkerülés, lelassulás)
  • döntéshozatali folyamatok rendezésében (pl. „mit válasszak?”, „hogyan kezdjem el?”)

Az ADHD szemlélettel is dolgozunk – nem diagnosztizálunk, hanem megértjük, hogy miért nehéz bizonyos helyzetekben, és hogyan lehet ezeket gyakorlatilag megoldani.

A találkozások 1 órásak, és online vagy személyesen is lehetségesek. Célunk, hogy te magad legyél a saját életed irányítója.

Részletek
Tanulásmódszertan & Ifjúsági támogatás

Hatékony tanulási stratégiák, mentális felkészítés és támogatás a tinédzserkori kihívásokhoz – nem csak tanulni, hanem élni is kell tudni.

A tanulás csak egy része az életünknek. Ezért a támogatás nem áll meg a „hogyan tanuljak jobban” kérdésnél – hanem egész életszakaszt átöleli: tanulás, kapcsolatok, önismeret, identitás, motiváció, határállítás. A tanulásmódszertan és az ifjúsági támogatás külön-külön is elérhető.

Mit csinálunk együtt?

  • Tanulási stratégiák: figyelem, memória, időgazdálkodás – nem sablon, hanem egyéni eszköztár
  • Mentális felkészítés: vizsgastressz, önbizalom – testtudatos és kognitív eszközök
  • Ifjúsági támogatás: kapcsolati zűrzavar, bizonytalanság, érzelmi vákuum – bizalom alapú tér, ahol beszélhetsz bátran
  • Határállítás gyakorlása: családdal, iskolával, barátokkal – anélkül, hogy elveszítenéd magad

Különösen ajánlott:

  • felvételire, vizsgákra készülőknek; általános és középiskolásoknak és fiatal felnőtteknek
  • ADHD-s vagy átlagtól eltérő érzékenységgel élő gyermeknek, fiataloknak
  • szülőknek, akik támogatni szeretnék gyermeküket, de nem tudják, hogyan

A támogatás nem coaching, nem terápia, nem diagnózis – hanem gyakorlati, bizalom alapú társteremtés, ahol megtanulod, hogyan navigálj a saját életedben.

Az alkalomok 60 percesek, és online vagy személyesen is lehetségesek.

Részletek
Szülő-gyermek kapcsolat

A családi dinamika erősítése bizalom és tapasztalat alapú tanácsadással.

A szülő-gyermek kapcsolat nem csak „hogyan neveljük a gyermeket” – hanem hogyan építsük fel egymás között a bizalmat, a megértést és a kommunikációt. A cél nem a tökéletes család, hanem a biztonságos, rugalmas kapcsolat, amiben mindkét fél jól érzi magát.

Mire összpontosítunk?

  • a gyermek viselkedésének megértése (mi áll mögötte?)
  • a szülői reakciók finomhangolása (pl. harag, türelmetlenség, túlzott védekezés)
  • a családi rutinok és határok megszervezése (pl. étkezés, alvás, szabadidő)
  • az érzelmek kezelése (pl. sírás, dühkitörés, elzárkózás)

Nem szükséges, hogy a gyermek is jelen legyen – a beszélgetés a szülővel zajlik, és a cél, hogy te érezd magad biztosnak és támogatottnak a nevelési döntéseidben.

A találkozások 1 órásak, és online vagy személyesen is lehetségesek. A folyamat során nem adjuk meg, mit kell tenned – hanem segítünk, hogy te találd meg a saját utadat.

Részletek
Gyakran ismételt kérdések a hétköznapi támogatás témakörében
Mennyi ideig tart a folyamat, és milyen gyakorisággal történnek az alkalmak? ▼
A támogatás időtartama egyéni igényekhez igazodik, de tapasztalati adatok szerint a legtöbb esetben 5–8 alkalom elegendő az adott témakörben várt változás eléréséhez. Az első szakaszban az alkalmak általában heti rendszerességűek, majd a stabilizáció után 2–4 hetes időközönként folytatódnak. Minden alkalom 60 perces, és személyesen vagy online is lebonyolítható.
Mi történik az első alkalmon? ▼
Az első találkozó egy részletes anamnézis-felvétel, amely 60 percet vesz igénybe. Célja a kihívások, célok és az idegrendszeri működés mintáinak feltérképezése. Ez az alkalom ingyenes, és nem jár elköteleződéssel.
Lehet rövid a folyamat? ▼
Igen. Sok esetben 3–4 alkalom is elegendő ahhoz, hogy a szükséges eszközök átadásra kerüljenek. A folyamat hosszát nem előre meghatározott csomagok, hanem a fejlődési szükséglet határozza meg.
Milyen formában zajlik a támogatás? ▼
A támogatás minden esetben személyre szabott párbeszéd formájában történik, amely során gyakorlati eszközöket ad át a mindennapi kihívások kezelésére. Nincs házi feladat, nincs teljesítménymérés – a hangsúly a közös tér kialakításán és az eszközátadáson van.
Mi a különbség a hétköznapi támogatás és a pszichoterápia között? ▼
A hétköznapi támogatás nem terápia, és nem helyettesíti a pszichoterápiát. Célja nem a múlt feldolgozása, hanem a jelenbeni kihívások gyakorlati kezelése eszközalapú, jövőorientált megközelítéssel. Nem diagnosztizál, nem ír elő, hanem támogatja az önálló problémamegoldást.
Gyakran ismételt kérdések tanulásmódszertan és ifjúsági támogatás témakörében
Milyen gyakorisággal történnek az alkalmak, és mennyi ideig tart a folyamat? ▼
A támogatás általában 4–8 alkalomból áll, de igény szerint hosszabb is lehet. A kezdeti szakaszban az alkalmak heti rendszerességűek, később pedig 2–3 hetes időközönként kerülnek megrendezésre, hogy a gyakorlásra is maradjon idő. Minden alkalom 60 perces.
Milyen gyakorlati példák alkalmazhatók a tanulásmódszertanban? ▼
A támogatás során olyan konkrét eszközöket ad át, amelyek azonnal beépíthetők a tanulási rutinba: • Aktív visszahívás: nem újraolvasni, hanem vaktában leírni, amire emlékszel • Spaced repetition: ismétlés növekvő időközönként (pl. 1 nap, 3 nap, 1 hét) • Pomodoro-technika: 25 perc tanulás + 5 perc mozgásos pihenő • Mindmap-készítés: vizuális összefüggések megrajzolása helyett lineáris jegyzet írása • Környezeti optimalizálás: zajszűrés, fény, asztalrendezés – a kognitív túlterhelés csökkentése érdekében Ezek a módszerek nem sablonok – egyénileg kerülnek kiválasztásra a tanulási stílushoz és az idegrendszeri sajátosságokhoz igazodva.
Mi történik, ha a résztvevő nem hajlandó folytatni a támogatást? ▼
A támogatás csak akkor hatékony, ha a résztvevő is nyitott rá. Ha a folyamat bármely pontján úgy dönt, hogy nem kíván továbbmenni, a folyamat bármikor lezárható. Nincs elköteleződés, nincs büntető díj – a döntés teljes mértékben a résztvevő kezében van.
Milyen formában zajlik az ifjúsági támogatás? ▼
A támogatás nem coaching és nem terápia, hanem bizalom alapú párbeszéd, amelyben a résztvevő döntheti el, miről kíván beszélni. A cél a gyakorlati eszközátadás, az önreflexió támogatása, és a mentális rugalmasság fejlesztése.
Gyakran ismételt kérdések szülő-gyermek kapcsolat témakörében
Milyen gyakorisággal történnek az alkalmak, és mennyi ideig tart a folyamat? ▼
A szülői támogatás általában 6–10 alkalomból áll. Az alkalmak 60 percesek, kezdetben heti rendszerességűek, később 2–4 hetes időközönként kerülnek megrendezésre, a család tempójához igazodva.
A gyermeknek is részt kell vennie? ▼
A legtöbb esetben támogatás a szülővel zajlik. Előfordulhatnak olyan helyezetek, amikor a gyermek bevonása is szükséges, főként tinédzser vagy ifjú felnőtt esetén. Minden esetben előzetes egyeztetés és a résztvevő felek együttműködésével valósulhat meg. A gyermek viselkedése gyakran a környezeti reakciókra épül – ha a szülő változik, a gyermek is másként reagál.
Milyen gyakorlati eszközöket ad át a támogatás? ▼
A támogatás során olyan konkrét stratégiákat ad át, amelyeket már másnap lehet alkalmazni: • Válsághelyzetekben alkalmazható nyugalmi technikák • Napi rutinok kialakítása biztonságot adó keretekkel • Empatikus kommunikációs minták • A túlterheltség jeleinek felismerése szülőnél és gyermeknél egyaránt A módszerek mindig a család saját működési módjához igazodnak.
Mi történik, ha a szülő „nem bír már”? ▼
A kimerültség természetes része a nevelési folyamatnak. A támogatás egyik célja, hogy visszaadja a szülői bizalmat, és segít különbséget tenni az „elég jó” és a „tökéletes” között. A folyamat nem feltételezi a tökéletességet – csak a jelenlétet és a nyitottságot.
Hogyan zajlik egy alkalom? ▼
Minden alkalom szabad párbeszéd formájában zajlik. Nincs tesztelés, nincs értékelés, nincs előírt témakör. A beszélgetés a hétről történtekre, a nehézségekre és a megoldási lehetőségekre fókuszál. A cél a kapcsolati biztonság és a szülői erőforrások erősítése.

Kérdése van?
Szívesen válaszolok telefonon, e-mailben vagy Messengeren – ahogy Önnek kényelmesebb.